dieta do

Osobiscie uwazam ze dla wiekszosci ludzi/ zawodników taka dieta nie jest najlepszym wyjsciem,o budowaniu masy miesniowej mozna zapomniec a przy spalaniu tkanki tluszczowej efekt jojo po skonczonej diecie nie jest rzadkoscia.Nasz organizm a zwlaszcza mózg potrzebuje minimum cukrów do prawidlowego funkcjonowania , czesto ludzie wracajac do normalnej [...]

[...] tego niewliczony weekendowy cheat - naleśniki z mąki owsianej i orzechowej z nadzieniem z twarogu, banana i mleka kokosowego :-D Zawsze się dziwię jak ktoś mówi, że zdrowa dieta jest nudna, niesmaczna, droga, straszna i w ogóle wszystko co najgorsze. Ja bym już się nie zamieniła na śmieciowe żarcie :-P Nawet ten słynny znienawidzony ryż i kura [...]

[...] suplementami , typu bialko , gainer kreatyny itp rozwinac znacznie mase miesniowa przy czym NIE ZWIEKSZYC POZIOMU TKANKI TLUSZZOWEJ ? pytam gdyz po wielu eksperymentach z dieta doszedlem do wniosku zem oge miec stosunkowo duze miesnie i byc w miare silnym jak na swoja mase ale majac niestety duuzy brzuch albo moge miec mniejsze miesnie i [...]

Na masę mięśniową jest głównie dieta, ale są treningi które w lepszym lub gorszym stopniu stymulują mięśnie do wzrostu ;) Mi chodzi o te lepsze :) Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka [...]

Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-: zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg) DT: 3400 kcal B - 220g T - 70g W - +400g DNT 3000 kcal B - 220g T - 100g W - +/- 250g gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o [...]

Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

Ponawiam: Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-: zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg) DT: 3400 kcal B - 220g T - 70g W - +400g DNT 3000 kcal B - 220g T - 100g W - +/- 250g gramy oczywiście tak [...]

[...] -17kg x 12p -19kg x 10p 3. uginanie ze sztanga łamaną stojąc -30kg x 8p X7SERII + wspięcia na palce(łydki) -15p obunóż -8p jednonóż naprzemianstronnie X4SERIE -15p obunóż dieta: 1. 75g metapure mass + z QNT, wzialem sobie bananowy na spróbowanie(odzywka 30% izolatu, reszta maltodextryny i amino) 2. 250g wołowiny + 150g ryżu + 200g warzyw 3. [...]

Masz tylko 3 dni treningowe ? Przysiadasz mniej niz wyciskasz ? Co z dietą ? Pokaż swój poprzedni plan. tak 3 dniowy trening Pomyliły mi się przysiady (myślałem, że chodzi o przednie) - podnoszę tak do 53 Dieta jest i ma się całkiem dobrze. Poprzedni plan wt - klata/barki/tric wyciskanie hantel w skosie dod wyciskanie hantel na prosto rozpiętki [...]

Sis, na pacjencie sobie wybiłam z 3 tygodnie temu;-) Alchemik, dziękuję. Co do zdjęć - w końcu się znalazł fotograf chętny do robienia zdjęć;-) I nie robiłam ich u siebie w mieszkaniu, bo tam naprawdę nie mam warunków. Tymczasem... 23.07.2013 Dzień 2 Dieta 2158kcal, 169B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki [...]

[...] czosnek, bazylia, majeranek, tymianek, kefir z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_25_zpse7280383.png trenigi: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b08_zps7f2667f0.jpg * - coś mi nie [...]

W końcu dieta wygląda tak jak chciałem żeby wyglądała ;p Trening: - Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem 3x10, - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10, - Ściąganie drążka do klatki wąsko 3x12-15, - Wiosłowanie w siadzie 3x15, - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10, - Uginanie ramion na modlitewniku 3x12-15 - Uginanie ramion na [...]

[...] to halo na koniec w jakim celu?sporo tego wyjdzie,pilnuj ciśnienia.Hmg do pct?w czasie cyklu dawał bym też hcg cyklicznie,bo na koniec może być lipa.Najważniejsza sprawa to dieta,bez niej za insę się łap bo mozesz sobie krzywdę zrobić. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 07:46:35 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-07-28 [...]

31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]

Ale z tą jajecznicą na maśle pisałem odnoście normalnej diety, czy to masło Kerrygold jest dobrym urozmaiceniem dla orzechów i oliwy czy olać to?;P Weekend dieta trzymana ale chyba nie udało się w niedziele dostarczyć wszystkich kalorii (weszło chyba koło 2000). W sobotę było koło 1300 + gyros zapiekany (frytki, gyros i trochę sera) bez [...]

Tymi parówkami to mnie zabiłeś do tego na kolacje to jest raczej jakaś anty dieta, a nie dieta prawie wszystko do wywyalenia

[...] waga sporo spadła jednak mi to odpowiada zdecydowanie lepij sie czuje . Nie będę pisał o diecie wszystko było widać w postach które wrzucałem choć ostatnimi czasy moja dieta ma mało wspólnego z dieta "kulturystyczna". Zdjęcia: robione po pracy bez pompy. /SFD/Images/2015/12/31/86b0fdcca9f648b093056d5dfbd2c17f.jpg [...]

[...] w roku szkolnym któremu staralem sie przekazac jakas wiedze nt treningu i odzywiania "dla poczatkujacych" no ale w pewnym momencie wolał mi powiedzieć: " Przesadzasz z tą dieta i dietą. Widziałeś jak wyglądaja goscie z WK? słuchaj kcal= kcal, jezeli bilans się zgadza jest ok! chvjowe wegle, chvjowe tluszcze tam moze są ale bilans sie zgadza " [...]

Dzień 100 - 13.08.2013 "Studniówka" byle do końca wakacji teraz już bez spiny na spokojnie będę trzymał michę na razie bez zmian ale od września całkowita zmiana: dieta , trening :) BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x 14-12-10-8 progres [...]

Dipsów nie ma, bo zastosowałem niemal identyczny plan jak proponuje Mawashi w treningu dla średnio-zaawansowanych. Gdybym chciał je teraz włączyć, to chyba byłby problem ze sprzętem - na krzesłach raczej ciężko ;) Zatem "zostawiam na później". Cały plan wygląda tak: Dzień 1 - Klatka, Biceps, Brzuch 1.1. Pompki nogi wyżej 14-12-10-8 (odstęp 90sek) [...]